时尚

直接访问电脑版直播吧

字号+ 作者:软香温玉网 来源:知识 2025-07-06 01:18:24 我要评论(0)

软香温玉网-

很多上班族没有时刻去健身房训练,男士而且公司也没有配备健身房的家练情况下, 又想具有完美的手臂肌肉,让身体看起来更加的力量和谐。怎样办?男士今日小编就给我们分享下男士在家怎样练手臂力气!引荐几个在家训练也能够练好手臂力气的运动。
俯卧撑
男士在家怎样练手臂力气?家练直接访问电脑版直播吧以下是小编引荐的在家训练也能够练好手臂力气的几个动作。

1、手臂 手臂盘绕。力量手臂盘绕十分简略,男士不必运用器械,家练不必到健身房训练。手臂随时随地的力量碎片时刻都可做,这个动作能够训练到肩部和上背部。男士直播吧nba直播吧在线直播手机版动作也十分的家练简略。直立,手臂将双臂向侧面伸展,平行于地上。将手臂向一个方向旋转,就像用手指画圆圈。直播吧nba直播吧在线直播无插件重复此动作30次,然后切换圆圈的方向。这个动作做个3组即可。

前平举
2、 俯卧撑。俯卧撑也十分的简略,不必到健身房训练。随时随地的碎片时刻都可做,这个动作能够训练到膀子、胸部、二头肌。而且能够多种姿态,还能够添加负重来添加俯卧撑训练的效果。动作也十分的简略。进入平板支撑的方位。也能够跪在地上。将身体压向地上,不要触碰地上,然后向上推。重复此动作30次,来个3组即可。
吴尊
3、 前平举。前平举也十分的简略,不必到健身房训练。随时随地的碎片时刻都可做,这个动作能够训练到膀子、二头肌。动作也十分的简略。直立,双手置于身体两边举至和地上平行并伸向最高处。重复此动作30次,来个3组即可。手臂力气比较强大的能够加个哑铃哦。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 更便捷,深圳至三亚每日开行直达列车

    更便捷,深圳至三亚每日开行直达列车

    2025-07-06 01:11

  • 台積電淡出氮化鎵市場,力積電受惠客戶轉單股價攻漲停

    台積電淡出氮化鎵市場,力積電受惠客戶轉單股價攻漲停

    2025-07-06 01:09

  • 北京洗浴会所 现代人身心健康之宝!

    北京洗浴会所 现代人身心健康之宝!

    2025-07-06 00:43

  • 史上第三個已知系外訪客!NASA 證實新星際彗星正穿過太陽系

    史上第三個已知系外訪客!NASA 證實新星際彗星正穿過太陽系

    2025-07-05 22:56

网友点评